体质与茶品：晚间养生茶饮指南

在我国，茶文化源远流长，喝茶已成为许多人日常生活的一部分。合理的喝茶对人体百益而无一害，不合理的饮茶却可能带来诸多弊端。中医认为，人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，选择适合自己的茶品尤为重要。

体质与茶品：晚间养生茶饮指南

体质决定茶品选择

燥热体质的人，应选择喝凉性茶，如绿茶、乌龙茶等；虚寒体质者，则应喝温性茶，如红茶、普洱茶等。晚上，最好选择红茶饮用。红茶属于全发酵茶类，经过“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，适合晚上饮用。

晚上饮茶推荐

1. 红茶：红茶适合脾胃衰弱的人群，喝红茶时加入牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。

2. 熟普：晚饭后饮用熟普，有助于消化和消脂，同时具有暖胃的作用。熟普属后发酵茶类，茶性更加温醇，既不会伤胃也不会影响睡眠。

晚上饮茶注意事项

1. 喝淡茶：减少咖啡因的摄入，避免影响睡眠。

2. 选择口感甜的茶：茶氨酸含量高的茶叶，如普洱茶，比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3. 选择发酵更多的茶：茶叶泡开大约3分钟后，大部分咖啡碱就已溶解到茶水中，此时茶水具有明显的提神功效。为了避免影响睡眠，应避免饮用头道茶汤和浓茶。

饮茶时间

许多人担心晚上喝茶会影响睡眠，但实际上，晚上8:30左右喝茶并不会影响睡眠。在这个时间，人体免疫系统最活跃，喝茶有助于修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对于一些神经衰落的人群，可以选择喝半发酵的温性铁观音。而绿茶则不适合晚上饮用，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

晚上喝茶需要根据个人体质和茶品特性进行合理选择，并注意饮茶时间和方法，才能达到养生的效果。

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